Cum sa-ti cresti masa musculara daca esti vegetarian
Vizualizare foto Cum sa-ti cresti masa musculara daca esti vegetarian Vegetarienii care mananca orez, cartofi, linte, nuci si seminte pot sa aiba muschi puternici Unul din cei mai puternici sportivi din lume este vegetarian Iata ce trebuie sa manance un vegetarian pentru muschi puternici: Proteine din oua Ouale nu trebuie sa lipseasca din frigiderul unui vegetarian. Atentie mare insa la consum: cel mai bine este sa fie consumate dimineata sau la pranz, si nu mai mult de doua pe zi. Proteine din soia Aceste proteine sunt cele mai comune printre vegetarieni, mai ales pentru ca pot fi gatite in moduri mai savuroase. Sunt slabe in grasimi si colesterol. Proteine din mazare Sunt usor de digerat, nu au colesterol si sunt bogate in aminoacizi. Pentru vegetarieni, sunt o alegere excelenta. Proteine din canepa Semintele de canepa sunt pline de grasimi Omega 3, magneziu si fier. Le poti include in salate, shake-uri, cereale, omlete. Naut Pentru ca sunt in esenta legume, boabele de naut au un c...